প্রেগনেন্ট হলে কি কি করতে হবে

 

প্রেগনেন্ট (গর্ভবতী) হলে মা ও শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অনুসরণ করতে হয়। নিচে ধাপে ধাপে প্রয়োজনীয় কাজগুলো দেওয়া হলো:

---

১. ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া (প্রথম মাসেই):

• গাইনোকোলজিস্ট বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে দেখা করুন।
• অল্ট্রাসাউন্ড ও প্রাথমিক রক্ত পরীক্ষা করান।
• ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid) সাপ্লিমেন্ট শুরু করা জরুরি—মস্তিষ্ক ও স্নায়ুর বিকাশের জন্য।

---

২. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া:

• প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খান।
• প্রচুর পানি পান করুন।
• কাঁচা বা আধসেদ্ধ খাবার, পাপড়ি-চিপস, অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

---

৩. নিয়মিত চেকআপ ও স্ক্যান:

• গর্ভকালীন বিভিন্ন সময় (১২, ২০, ৩২ সপ্তাহে) আল্ট্রাসাউন্ড করানো হয়।
• রক্তচাপ, রক্তশূন্যতা, সুগার, ইউরিন নিয়মিত চেক করতে হয়।

---

৪. হালকা ব্যায়াম ও বিশ্রাম:

• গর্ভবতীদের উপযোগী হালকা হাঁটা, প্রেনাটাল ইয়োগা উপকারী।
• পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

---

৫. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন:

• উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা এড়ান, ভালো গান শুনুন বা হালকা বই পড়ুন।
• পারিবারিক সহযোগিতা খুব দরকার।

---

৬. ক্ষতিকর জিনিস থেকে দূরে থাকুন:

• ধূমপান, অ্যালকোহল, কাঁচা মাছ-মাংস ও ওষুধ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।

---

৭. প্রসবের প্রস্তুতি:

• নবম মাসে গিয়ে হাসপাতাল কোথায় যাবেন, কী নেবেন ইত্যাদি আগেই প্রস্তুত রাখুন।

---

আপনার গর্ভাবস্থার কোন মাস চলছে? জানালে আরো নির্দিষ্ট ও সময়োপযোগী পরামর্শ দিতে পারি।