পিরিয়ড বা মাসিক হলে কি করতে হবে?

 

আপনি কি পিরিয়ডের ব্যথা বা অস্বস্তি নিয়ে কোনো নির্দিষ্ট সমস্যা অনুভব করছেন?

পিরিয়ড (মাসিক) হলে নারীদের কিছু যত্ন নেওয়া দরকার যাতে শরীর এবং মন দুটোই ভালো থাকে। নিচে কিছু করণীয় বলা হলো:

১. পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা:

• পরিষ্কার ও শুষ্ক স্যানিটারি ন্যাপকিন বা প্যাড ব্যবহার করুন।
• প্রতি ৪-৬ ঘণ্টা পর পর প্যাড বা ট্যামপন পরিবর্তন করুন।
• গোপনাঙ্গ পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে পরিষ্কার রাখতে হবে।

২. ব্যথা হলে ব্যবস্থা নেওয়া:

• পেট ব্যথা বা কোমর ব্যথা হলে গরম পানির ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন।
• হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করলে অনেক সময় আরাম পাওয়া যায়।
• প্রয়োজনে ব্যথানাশক ওষুধ নিতে পারেন (ডাক্তারের পরামর্শে)।

৩. খাদ্য ও পানি:

• প্রচুর পানি পান করুন।
• ফলমূল, সবজি ও পুষ্টিকর খাবার খান।
• অতিরিক্ত লবণ, চিনি বা ক্যাফেইন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।

৪. আরাম ও বিশ্রাম:

• পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
• মানসিক চাপ কমাতে হালকা গান শোনা বা বই পড়া উপকারী।

৫. স্বাভাবিক জীবনযাপন:

• পিরিয়ড চলাকালীন কাজ বা পড়াশোনা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই, তবে নিজের শরীর অনুযায়ী চলাফেরা করুন। 
• (আরও দেখুন)